Colazione: una tazza di tè o un bicchiere di latte, una fetta biscottata con marmellata, un frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 80 g di riso integrale con zucchine, peperoni arrostiti.
Merenda: yogurt magro.
Cena: minestrone di verdure, 100 g di prosciutto crudo.
DOMENICA
Colazione: un bicchiere di latte oppure una tazza di tè con il miele, 3 biscotti e un frutto.
Spuntino: yogurt magro.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano, 50 g di bresaola, insalata mista.
Merenda: frutta fresca.
Cena: zuppa di legumi, insalata mista.
